Practic, continui sa mananci desi nu mai ai nevoie de alimente. Pentru a nu renunta la acest obicei, incearca sa faci alte lucruri in timp ce te uiti la televizor. Calca haine, spala vasele sau prepara o gustare pentru cina. Astfel vei reusi sa arzi niste calorii si sa eviti depunerea grasimilor in zonele critice. Dormi mai putin de 5 ore Ca să te îngrași, crește aportul caloric. Primul pas este să crești zilnic numărul de calorii ingerate. Fie, suplimentând numărul meselor, fie mărind porțiile. Adică să mănânci până te saturi. De obicei, alimentele cumpărate au înscris pe etichetă și numărul de calorii/100 g de produs. Metode de ingrasare Din Comunitate. buna ziua. as avea si eu nevoie de o dieta de ingasare. am 42 kg si 1.67 m. inainte de a ramane insarcinata aveam 46-47 kg. dar de 5 luni de cand sunt mamica am slabit foarte mult si sunt extrem de obosita. nici in timpul nasterii nu am luat mult in greutate, in jur de 12 kg, dar nu se vedea nicio diferenta asupra corpului meu, decat burtica imi crestea. tin Dacă analizele sunt bune, poţi să treci la treabă. 1. Alimentele recomandate în cura de îngrăşare: peşte gras - ton, somon, macrou - seminţe de in, uleiuri vegetale, nuci, alune, carne slabă la grătar sau la cuptor, leguminoase - fasole, mazăre - fructe dulci, legume, cereale integrale, pâine integrală, paste. 2. 1 Stabileste de cate calorii ai nevoie zilnic. In principiu femeile trebuie sa manance alimente care sa insumeze 2000 de calorii, iar barbatii 2500. Daca esti la o cura de ingrasat, cele trei mese zilnice trebuie aiba cu 500 de calorii mai mult decat limita normala. 7 metode de ingrasare 1. Metoda de ingrasare printr-un mic dejun copios!. Ai auzit de multe ori de importanta micului dejun. Acesta este 2. Metoda de ingrasare prin trei mese pe zi. Un organism sanatos nu se poate dezvolta fara mesele principale ale zilei. 3. Meniu de ingrasare: mancare NrOhb0.

metode de a te ingrasa